Twitter

نفسية المرأة الحامل ونصائح هامة

الحمل هي مرحلة جد حساسة بالنسبة للمرأة وايضا لمن حولها. وتختلف هذه المرحلة من الناحية النفسية من امرأة لأخرى وهذا حسب المعلومات التي لكل امرأة عن الحمل اي الصورة التي تمثلها هذه المرحلة وايضا حسب سن المرأة وحسب حالتها الاجتماعية ايضا.

فالمرأة التي تحمل للمرة الاولى تكون اكثر قلقا وخوفا ممن وضعت من قبل حيث انها تخاف من الجهول وتخاف من كونها لاتعرف كيف تتصرف اثناء الحمل وخصوصا اثناء بعض المراحل منه كما ان جل المعلومات التي لديها تتمركز حول الآلم وهذا يجعلها متيقظة ومتوقعة للألم ، فتكون قلقة معظم الوقت وتبدأ في تخيل الحالة التي تكون عليها اثناء الوضع وكذا تبدأ في تخيل ملامح طفلها وتريد معرفة جنس الطفل حتى ترضي غرورها وغرور زوجها اواهلهما.
ان القلق وظروف المرأة الحامل الاجتماعية (خصوصا ان كانت ظروف صعبة لا تسمح لها بتحقيق ذاتها اوالحصول على ما تريد) تؤثر عليها في الشهور الاولى من الحمل وهوما يسمى ب"الوحم" .
وللوحم حسب رأيي بعدين: بعد بيولوجي (اي تأثير الجسم وتكوينه العضوي على المرأة) وبعد نفسي (الحالة النفسية للفتاة اوللسيدة الحامل) . فالمرأة ذات الظروف الصعبة تلجأ شعوريا اولاشعوريا للضغط على من حولها للحصول على كل ما تريده باشتهاء طعام ما اوطلب من الزوج لحد إرغامه على الخروج معها من المنزل الذي لم تعد تطيقه ، اواو.. والأمثلة لا تعد ولا تحصى حتى أن منها ما هواغرب من الخيال حيث لجأت بعض النساء الحوامل الى تناول مواد غير قابلة للأستهلاك كالصابون والفحم والطباشير الخ ..
بما ان الصفتين الغالبتين على نفسية المرأة الحامل هي القلق والخوف فإننا ننصحها بما يلي:

المرأة اوالفتاة الحامل للمرة الاولى:

1. عليك سيدتي الاطلاع على بعض الكتب العلمية التي هي متوفرة في السوق باللغتين العربية والفرنسية والتي ستساعدك كثيرا لمقاومة الخوف من المجهول والتي ستعطيك افكارا جيدة لراحتك الجسمية والنفسية وتوجهك نحوالاغذية التي عليك تناولها حسب شهر حملك .
2. ان ألم الوضع شر لابد منه وهومرتبط بوضعية الطفل في رحمك وايضا الحالة البيولوجية للمهبل وهذه معلومات يعطيك اياها الطبيب المختص لكن مع هذا فإن حالتك النفسية هامة جدا للسماح للجنين بالخروج بصفة مريحة اكثر حيث ان القلق يزيد من تشنج عضلات المهبل ويضر بك وبطفلك.
3. عليك سيدي تعلم طريقة التنفس وإرخاء العضلات وانت لازلت حاملا وقد تجدين هذه المعلومات عند طبيبك المختص اوفي كتب علمية.
4. انصحك سيدتي ان تحاولي قدر الامكان عدم التفكير في الوضع طوال الحمل والتوكل على الله واشراك زوجك في مخاوفك وطلب مساعدة اخصائي نفسي ان لزم الامر والذي سيساعدك كثيرا ( سواء أخصائي نفسي بمكان إقامتك اوعلى الانترنت وما اكثرهم) ومن هنا فإنك ستنعمين اكثر بهذه الفترة . فبدل من ان تمر عليك في قلق وخوف مزعجين فإنك ستحسين بفرحة عارمة ازاء معرفة ان كائنا حيا يعيش في احشائك ويتغذى من غذائك. كما أنك ستنعمين بأوقات رائعة وانت تشعرين بأول تحركات له واول ركلات وضربات خفيفة.
5. ان الحمل نعمة لا تدركها الا من لم يهبها الله الذرية لهذا حاولي سيدتي ان تنعمي بهذه النعمة وتشكري الله عليها.
6. ونحن في فترة الصيف فإن ماء البحر وووضع نفسك في ماء بالبيت بزياد الملح الغليظ يضمن لك راحة كبيرة وايضا يساعدك على مقاومة الجراثيم والميكروبات التي تكونين حساسة لها.
7. عندما تتوحمين على اكل ما وخصوصا اللحوم الحمراء ، لا تنسي ان يكون طهيها جيدا لأنها تشكل خطرا كبيرا على الطفل وتكوينه. وحاولي سيدتي ان تأكلي اللبان chewin gum من اجل مقاومة حالة القيئ والبزق المتواصل .
8. ان شرب الماء بكثرة هومن الامور الضرورية التي تجعلك تشعرين بالراحة لأنه يؤثر ايجابيا على الجنين مثله مثل وضع مخدة بين الارجل والارتكاز عليها اثناء النوم لضمان ليلة سعيدة من النوم الهانئ خصوصا بعد الشهر السادس.
9. ومن اجل استطاعة اكل ما تطهينه في المنزل الجئي الى تغير مكان الاكل ومن الافضل ان يكون في مساحة منفتحة (شباك، مساحة خارجية، بهومنزل الخ)
10. يوجد بعض التمرينات الرائعة من اجل مقاومة الخمول وخصوصا خمول العضلات الهامة اثناء وضع الحمل.
11. حاولي الابتعاد على قدر الامكان من الاكل الساخن والمنقوعات tisanes والصوت الصاخب (اعراس الخ ) والارهاق الزائد (اعمال بيتية كبرى ، رفع اشياء ثقيلة، الرقص المتواصل بعرس ما الخ) فكلها تؤثر سلبا على صحتك وصحة جنينك.

المرأة الحامل للمرة الثانية اواكثر:

1. عليك سيدتي ان تعلمي ان كل حمل له خصوصياته وليس بالضروري ان تمري بنفس المراحل النفسية التي مررت بها اثناء حملك ووضعك لطفلك الاول. وانا اتكلم هنا بالخصوص مع النساء الحوامل اللواتي انجبن في ظروف صحية صعبة واللواتي لجأن ربما لعملية قيصرية Césarienne. كما ان حالة الوحم تتغير ايضا من حمل لأخر وليس بالضروري ان تمري بنفس التجربة الاولى كلما انتظرت طفلا.
2. ونحن بفترة الصيف ، حاولي عدم الاستهانة بحملك وبالخصوص بتغذيتك وامور نظافتك حيث تكونين اكثر عرضة للمرض بسبب الوضع الاول والذي يكون من خلاله قد تغذى الجنين على مواد جسمك الضرورية (كالسيوم، ماغنيسيوم، حديد الخ ) وامر تغذيتك هام لأقصى درجة حتى يضمن لك عدم الارهاق والمشاكل الصحية التي تظهر بعد عشر اوعشرين سنة fu$ hg ;au.
3. اتبعي سيدتي نفس النصائح للمرأة التي تضع لأول مرة وهذا سيجعلك تتهيئين نفسيا بطريقة احسن وتنعمين بحملك بطريقة افضل حيث انه في اول وضع لم تكوني تعرفين ما هو، اما الان فليديك معلومات عليك الاستفادة منها ايجابيا وترك كل الامور السلبية التي حدثت متيقنة ان كل حمل له خصوصياته.
واخيرا ، انصح المرأة الحامل بأن تتزين يوم ذهابها للمستشفى للوضع وطلب من أقربائها ان يقوموا بإضحاكها ببعض النكت التي تقاوم التشنجات المهبلية وتساعدها كثيرا للوضع الجيد والسهل.. ولأن الالم لا يدوم وهوشر لابد منه ، عليها فقط ان تربط بينه وبين ألم اقتلاع ضرس ومن هنا فبعد هذا الألم ستشعر بالراحة النفسية ويبدأ الاستعداد بالمولود الجديد. مبروك مقدما.